Как правильно зашнуровать треккинговые кроссовки

Шнуровка треккинговых кроссовок влияет не только на то, насколько плотно обувь сидит на ноге. От нее зависит фиксация пятки, положение стопы на спусках, давление в зоне подъема и комфорт во время длительной ходьбы. Даже правильно подобранная пара может натирать или ощущаться нестабильной, если шнурки затянуты неравномерно.

Для большинства маршрутов достаточно классической перекрестной шнуровки, но ее можно адаптировать под конкретную стопу и рельеф. Главный принцип прост: кроссовок должен надежно удерживать среднюю часть стопы и пятку, но не сдавливать пальцы и не создавать точечного давления.

Базовая шнуровка для треккинговых кроссовок

В большинстве треккинговых кроссовок используется стандартная система люверсов или петель, поэтому базовым вариантом остается перекрестная шнуровка.

Зашнуровывать кроссовки удобнее снизу вверх:

1. Ослабьте шнурки по всей длине и правильно поставьте пятку в заднюю часть обуви.
2. Начинайте подтягивать шнуровку от нижних люверсов.
3. В передней части оставьте достаточно пространства, чтобы пальцы могли свободно двигаться.
4. В зоне средней части стопы затяните шнуровку немного плотнее.
5. Верхнюю часть отрегулируйте так, чтобы пятка не поднималась во время шага.
6. Завяжите узел и пройдитесь несколько минут, после чего при необходимости отрегулируйте натяжение.

Не нужно одинаково сильно затягивать каждый участок. Передняя часть обычно может оставаться немного свободнее, тогда как средняя часть стопы и пятка требуют лучшей фиксации.

Как зафиксировать пятку с помощью heel lock

Если пятка поднимается внутри кроссовка, а размер при этом подобран правильно, можно использовать так называемый heel lock или runner's loop. Этот способ часто применяют в беговой и треккинговой обуви с дополнительными верхними люверсами.

Для такой шнуровки:

1. Зашнуруйте кроссовки обычным способом почти до самого верха.
2. Каждый конец шнурка пропустите в верхний люверс с той же стороны, образовав небольшую петлю.
3. Правый шнурок протяните через левую петлю, а левый — через правую.
4. Потяните оба конца назад и немного вниз, чтобы кроссовок плотнее зафиксировал пятку.
5. Завяжите обычный узел.

Такой способ особенно полезен на спусках, когда стопа стремится смещаться вперед. При этом не нужно затягивать петли максимально сильно: чрезмерное давление в верхней части может вызвать дискомфорт.

Шнуровка для высокого подъема стопы

Если обычная перекрестная шнуровка давит на верхнюю часть стопы, можно сделать «окно» в проблемной зоне. Для этого на участке, где ощущается давление, шнурки не перекрещивают, а проводят вертикально вдоль боков до следующей пары люверсов.

После этого участка перекрестная шнуровка продолжается как обычно. В результате над чувствительной зоной остается больше пространства, но кроссовок продолжает удерживать стопу выше и ниже.

Такой способ может быть полезен не только при высоком подъеме. Его используют и тогда, когда стандартная шнуровка создает локальное давление на определенный участок стопы.

Как шнуровать кроссовки для широкой передней части стопы

Если пальцам и передней части стопы требуется дополнительное пространство, не стоит просто максимально ослаблять весь кроссовок. В таком случае пятка начнет двигаться, а стопа потеряет стабильность.

Лучше оставить нижнюю треть шнуровки немного свободнее, а начиная со средней части стопы постепенно увеличивать натяжение. Таким образом носочная часть не будет чрезмерно сдавлена, но кроссовок останется стабильным во время ходьбы.

Если даже при слабой нижней шнуровке боковые части кроссовка сильно давят, проблема может быть не в способе завязывания. В такой ситуации стоит проверить ширину колодки или другой размер, ориентируясь также на размерную сетку Merrell.

Как зашнуровать кроссовки перед спуском

На длинном спуске стопа под действием нагрузки постепенно смещается вперед. Если шнуровка слишком слабая, пальцы могут начать упираться в носок, а пятка — двигаться внутри обуви.

Перед сложным или длительным спуском стоит:

• посадить пятку максимально назад в кроссовок;
• подтянуть среднюю часть шнуровки;
• надежнее зафиксировать верхние люверсы;
• при наличии дополнительных отверстий использовать heel lock;
• проверить, чтобы пальцы при этом не были сдавлены.

Например, конструкция Merrell Moab 3 рассчитана на треккинговые маршруты, но даже стабильная модель требует правильной фиксации на ноге. Шнуровка помогает уменьшить движение стопы внутри обуви на неровном рельефе.

Нужно ли менять шнуровку во время похода

Да, иногда это полезно. После начала активной ходьбы материалы обуви немного адаптируются к стопе, а сама стопа может увеличиться в объеме. Поэтому натяжение, которое казалось идеальным на старте, через час может стать слишком сильным.

Если появилось онемение, пульсация, давление на подъем или ощущение, что пальцы сдавлены, не нужно ждать до следующей остановки. Лучше сразу немного ослабить проблемный участок.

И наоборот, если пятка начала двигаться или стопа скользит вперед, верхнюю и среднюю части шнуровки можно подтянуть.

Типичные ошибки при шнуровке

Слишком сильное затягивание не обеспечивает лучшую фиксацию автоматически. Правильная шнуровка должна распределять давление, а не сдавливать стопу.

Чаще всего проблемы возникают из-за нескольких ошибок:

• одинаково сильного затягивания от носка до самого верха;
• слишком слабой фиксации пятки;
• очень тугой шнуровки передней части стопы;
• игнорирования давления или онемения во время ходьбы;
• попытки компенсировать неправильный размер сильным затягиванием шнурков;
• длинных свободных концов шнурков, которые могут зацепиться за ветки или другие препятствия.

Также стоит следить за самими шнурками. Если они сильно изношены, растягиваются или постоянно развязываются, их лучше заменить на новые подходящей длины.

Отличается ли шнуровка треккинговых кроссовок и ботинок

Принцип остается похожим, но в высоких треккинговых ботинках появляется дополнительная зона шнуровки вокруг щиколотки. Ее натяжение можно регулировать отдельно от нижней части.

На подъемах верхнюю часть ботинка иногда оставляют немного свободнее, чтобы обеспечить более естественное движение голеностопа. Перед длинным спуском ее, наоборот, можно подтянуть для более стабильной фиксации.

В низких кроссовках возможностей для такой регулировки меньше, поэтому особое значение имеет правильная фиксация средней части стопы и пятки.

Как понять, что кроссовки зашнурованы правильно

После завязывания пройдитесь, сделайте несколько подъемов на носки и наклоните стопу вперед, будто спускаетесь со склона. Кроссовок должен сидеть стабильно, но без чрезмерного давления.

Правильная шнуровка имеет несколько простых признаков:

• пятка почти не двигается вверх и вниз;
• средняя часть стопы хорошо зафиксирована;
• пальцы могут свободно двигаться;
• нет локального давления на подъем;
• шнурки не пережимают стопу;
• при наклоне вперед пальцы не упираются в носок.

Если добиться такой посадки не удается даже после нескольких способов шнуровки, стоит проверить саму модель и размер. Шнурки помогают точнее настроить посадку, но не могут компенсировать слишком короткую, узкую или чрезмерно большую обувь.

В итоге универсального способа шнуровки для всех нет. Для обычного маршрута достаточно равномерной перекрестной шнуровки, для подвижной пятки поможет heel lock, а при давлении на подъем можно изменить схему на отдельном участке. Лучший вариант тот, при котором треккинговые кроссовки Merrell или другая выбранная пара надежно удерживают стопу, но не мешают естественному движению во время длительной ходьбы.